ビジョン実現・目標達成・夢をかなえる仕事術マネジメント

夕方の運動。

ちょっとした運動、歩いたり、体を動かすことを意識しました。

階段の上り下りなどでも良いかもしれません。


眠りに入るのが早くなったように思います。

これは、良かったです。


光。

(1) 夕方〜夜の光は体内時計を後ろにズラす
(2) 朝の光は体内時計を前にズラす

早く起きたい人は、朝の光を浴びたほうが良いようです。

逆に、朝ゆっくり眠りたい人は、夕方に光を浴びたほうが良いようです。

実は、最初は、逆だと勘違いしていました。

で、結果、朝がつらかったです。


おかしいなと思って、HPを見返すと、朝の光が大切とのこと。

そこで、朝に光を浴びるようにしたところ、と言っても、このところ、天気が良くないので、それほどでもないように思いますが、早く起きるのがつらくはなかったような気がします。

これから天気があまり良くないようなので、朝に、光を浴びられるかわかりませんが、意識してみたいところです。


朝の光を浴びられるようになると、気持ちよく起きられるのではないかと思います。

もう少し続けてみようと思っています。